הכוח בידיים שלך
 במתנה
ספרון הדרכה לזמני משבר

הכוח בידיים שלך

לצד ערכת הוויסות יצרתי ספרון אישי ומעשי, שנולד מתוך ידע מניסיון החיים שלי ומתוך מסע ארוך ועמוק של התמודדות, היכרות עצמית והחלמה.

אני מתמודדת עם פוסט־טראומה מורכבת כבר קרוב לעשרים שנה. אני מכירה מקרוב את החיים במצב מתמשך של מתח, דריכות והישרדות, ואת האופן שבו הם משפיעים על כל תחומי החיים: עבודה,

מערכות יחסים, משפחה, בריאות והיכולת להרגיש יציבות וסיפוק.

במשך שנים חוויתי חרדה, דיכאון, התמכרויות, אובדנות וקושי להתמיד במסגרות ובמערכות יחסים. במצבים רבים מצאתי את עצמי נלחמת או בורחת, מבלי להבין מה מתרחש בתוכי ומדוע הגוף והנפש שלי מגיבים כפי שהם מגיבים.

​

לצד הקושי, התמודדתי גם עם ביקורת, אשמה ובושה, ובעיקר עם תחושה של חוסר הבנה.

לא ידעתי להסביר לעצמי ולסביבה מה אני צריכה ברגעים של הצפה ומשבר, ואילו פעולות יכולות לעזור לי להרגיש מעט יותר בטוחה, נוכחת ומחוברת לעצמי.

לאורך מסע ההחלמה שלי אספתי ידע, שאלות, תובנות וכלים שעזרו לי להבין טוב יותר את התגובות שלי, לזהות את הצרכים שלי ולבנות בהדרגה דרכים אישיות לתמיכה עצמית.

מתוך החוסר שחוויתי בעצמי נולד הספרון הזה.

​

כתבתי אותו לא רק כדי לשתף בסיפור האישי שלי, אלא כדי להציע גם לכם נקודות למחשבה,

תרגילים וכלים מעשיים שתוכלו לבחון ולשלב במסע שלכם, בהתאם למה שמתאים ונכון עבורכם.

הספרון מזמין להתבוננות בתהליכי טראומה, בזיהוי מצבים של הצפה ובהיכרות עם דרכים שונות ליצירת תחושת קרקוע, בחירה ותמיכה בחיי היום־יום.

הוא אינו תחליף לטיפול רפואי או נפשי ואינו מבטיח פתרון מהיר.

מטרתו היא לעזור לנו להכיר את עצמנו טוב יותר, להבין מה מתרחש בגוף ובנפש ולגלות אילו פעולות קטנות יכולות להחזיר לנו בהדרגה תחושה של השפעה, בחירה וכוח.

כי לא תמיד הכול נמצא בשליטתנו, אבל אפשר ללמוד לזהות מה כן נמצא בידיים שלנו.